一、一天吃 几个 橘子？
吃橘子一天最多不要超过三个。橘子是一种传统的水果，深受大家的喜爱，尤其是老人和孩子，一吃起来橘子，就会特别容易吃多。
适量地食用橘子，对身体有很多的好处，比如止咳、润肺以及化痰；但是，如果过量地食用橘子，反而会容易产生一些问题，比如比较容易生热，橘子吃多也会容易出现上火的症状。因此，任何食物只有食之有度，才能显示其好处。在日常生活中，如果吃过多的橘子已经导致上火，可以吃点不会令人上火的水果，比如一些含水分比较高，性质比较寒凉的水果，如梨、橙子、柚子等水果。在平时吃橘子的时候，也可以搭配着吃一些橙子以及柚子，这些水果的营养都非常丰富。但是，在食用这些水果的时候，一定要注意都不能超量。
二、吃橘子的好处有哪些
吃橘子的好处有哪些
吃橘子的好处有哪些，酸甜可口的橘子应该是很多人都喜欢吃的吧，美味的橘子是我们生活中常见的一种水果，而每到秋冬季节，更是橘子的收获季，橘子不仅营养价值高，而且吃橘子对人体还有好处，那么吃橘子的好处有哪些呢？
吃橘子的好处有哪些1 1、橘子中含有大量的维生素c，这种物质是一种天然的美容物质，因此人们食用橘子以后能达到起到美容的作用，另外橘子中还有大量的柠檬酸，人们食用之后可以快速的消除疲劳。
2、橘子不但果肉功作用大，果肉表皮的'那层白丝，也有很好的功效，它是一种天然的果胶和膳食纤维，人们食用之后可能起到治疗便秘以及降低人体血液中胆固醇含量的作用。
3、在橘子中还有一种“诺米灵”存在，这种物质是天然的抗癌良药，人们食用橘子以后可以让人体中可以产生癌细胞的物质快速分解并排出体外，从而也就大大降低了人体癌症的发生，另外人们食用橘子以后还能让人体内的除毒酶活性提高，也就减少了致癌物质对人体细胞的伤害，人类的基因也就会处于正常水平，不会产生癌变。
吃橘子的好处有哪些2 美容、消除疲劳
橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；
开胃
食用油腻的饭菜、过度喝酒，影响食欲，橘子酸甜可口，是饭前开胃的最佳水果。
促进通便、降低胆固醇
橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇；
降血压、扩张心脏冠状动脉
橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转；
阻断癌细胞生长、保护基因完好
在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。
止咳润肺、化痰
橘子也是一味中药，可以说全身是宝，具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效，肉、皮、络、核、叶皆可入药，在日常生活中发挥着重要的作用。
三、吃橘子对人的好处多吗
橘皮水 将橘皮洗净，撕碎，放到带盖的壶泡水喝或先用水锅煮水，等水开后，把碎橘皮放入，再盖锅煮2至3分钟，等温后再打开锅盖，倒入杯饮用，如加些糖，味道清香舒畅，还可以醒酒。 橘皮酒 把适量的橘皮放入酒中浸泡一段时间，酒味则会变得浓存而醇香，起到清肺化痰的作用。 橘皮蜂蜜 用蜂蜜浸泡橘皮，会成为有医疗价值的蜜饯。 橘皮粥 熬粥时，放入几块橘皮，熬出的粥会芳香可口。其味胜似八宝饭与八宝莲子羹。 橘皮馒头 将橘皮切成碎丁，取适量和入面内，加一点糖，蒸熟后既香又甜。 橘皮烧鱼 烧鱼时放一点橘皮，可去掉鱼腥味。 橘皮驱蚊 在室内点燃干橘皮，可顿生清香，并可清除室内异味，达到驱蚊蝇的目的。橘皮美容 把少许橘皮放入脸盆或浴盆中，可代替香水发的出清香，还能润肤，离治皮肤粗糙，用橘皮水洗头发，可使头发光滑柔软，容易梳理。 橘皮防磨牙 在睡觉前，口中含一片橘皮，然后入睡最好不要将橘皮叶出，除非口感不适再吐，橘皮还能治口臭呢。 总之，橘皮的妙用还有很多，做果酱，治咳嗽等，橘皮全身都是宝，所以吃罢橘子，别扔橘皮。
多。
1.促进通便
橘子中含有大量的膳食纤维，多吃可促进排便。
2.降低胆固醇
丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。
3.美容
橘子具有美容的作用，因为橘子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。
4.消除疲劳
橘子中的柠檬酸的含量非常之高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用。
5.保护心血管
健康橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉。故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
6.防癌抗癌
中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者，是食用的上乘果品。据澳洲科学家和食品工业研究机构最新研究显示，每天吃1个桔子可以使人们避免口腔癌、喉癌和胃癌的侵袭。