不长胎的水果有哪些？

第一种水果：苹果。我们都知道，在水果界苹果都有着果中之王的美誉，苹果性温，含有很多的维生素成分，整个孕期多吃苹果，还能发挥美白肌肤的作用，让你做个漂亮的孕妈。

第二种水果：水蜜桃。每年夏季都是水蜜桃上市的季节，一个个红彤彤的水蜜桃，口感香甜，汁水很多，每天坚持吃一个水蜜桃，能为准孕妈补充丰富的维生素C，增加饱腹感。

第三种水果：香蕉。到了孕晚期的时候，不少准孕妈还反应说自己有点便秘的症状，此时更需要吃香蕉了，因为香蕉有通便润肠的作用，每天吃上一根大便不再困难。

第四种水果：葡萄。爱美的女性朋友都知道，在葡萄当中含有丰富的青花素和维生素B1成分，每天吃一点葡萄，可以让准孕妈的眼睛更明亮，秀发更加迷人。

第五种水果：猕猴桃。一直以来猕猴桃也是备受准孕妈喜欢的水果之一，酸酸甜甜的口感，有着很好的开胃作用，为准孕妈和胎儿提供必需的营养成分，还能改善消化不良症状。

综合以上所述，到了孕晚期的准孕妈们可以根据自己的情况，来决定每天吃哪几种水果，并不说以上5种水果每天都必须吃。另外，孕晚期的准孕妈们饮食方面也要多加注意清淡一些，荤素搭配结合粗细搭配，这样才能给自己还有胎儿发育提供所需的营养。

类黄酮哪种水果和蔬菜含量多？

水果雪梨，蔬菜菠菜含量多。

类黄酮(Flavonoids)是植物重要的一类次生代谢产物，它以结合态(黄酮苷)或自由态(黄酮苷元)形式存在于水果、蔬菜、豆类和茶叶等许多食源性植物中。[1]槲皮素(Quercetin)是最典型的类黄酮，其在C3位羟基上结合糖分子即形成植物中普遍的成分—芸香苷（芦丁）。柑橘属的多种水果均含有大量的黄酮化合物，如橘红素(Tangeretin)和川陈皮素(Nobiletin)。大豆中含有一种异黄酮化合物—大豆异黄酮，茶叶中的茶多酚是由没食子酸和类黄酮—儿茶酚组成。

很多种食物都含有类黄酮，比如豆类，野玫瑰果，荞麦叶，黄瓜，柑橘类的水果以及浆果，野菜，樱桃，葡萄，木瓜，哈密瓜，李子茶，红酒等食物，一般情况下来说，类黄酮在天然的食物中含量还是很少的，如果想要补充内衣黄铜的话，可以多吃一些大豆类食物，除此之外，想要补充营养，还可以多吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜，抗氧化，延缓衰老，帮助消化。