夏天适当地吃水果可以帮助补充身体所需的水分和营养，同时还可以清热解暑。以下是一些夏季适合吃的水果和吃法：
1. 西瓜：可切成小块食用，或者直接将西瓜切成两半，用勺子挖食。西瓜含有丰富的水分和维生素C，可以帮助清热解暑、促进消化。
2. 桃子：桃子可以切成小块食用，或者将果肉切成薄片，加上草莓、蓝莓等水果做成水果沙拉。桃子含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助降低胆固醇、促进消化。
3. 芒果：芒果可以切成小块食用，或者将果肉做成芒果冰淇淋。芒果含有丰富的维生素A和维生素C，可以帮助保护眼睛、增强免疫力。
4. 草莓：草莓可以直接食用，也可以用来制作草莓冰沙、草莓奶昔等饮品。草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以帮助抗衰老、保护心脏。
总之，夏季适当地吃水果是非常有益的。不过请注意，吃水果也要适量，过量食用容易引起胃肠不适。同时，建议选择新鲜、无污染的水果，并在食用前洗净。